肘の外側の痛み

肘の外側の痛みは、物を持つ、握る、手首を動かすといった日常の動作で現れることがあります。痛む場所が同じでも状態は一人ひとり異なるため、どの動作で痛むのか、肘以外に症状がないかなどを確認することが大切です。

肘の外側が痛むのはなぜですか？

肘の外側には、手首や指を動かす筋肉の腱が付着しています。そのため、物を握る、持ち上げる、手首を反らすといった動作を繰り返すことで、この周辺に負担がかかり痛みが出ることがあります。

代表的なものにテニス肘（上腕骨外側上顆炎）がありますが、肘の外側が痛む原因は一つとは限りません。

痛む場所だけで判断せず、どの動作で痛むのか、いつから症状があるのかなどを確認することが大切です。

肘の外側が痛ければテニス肘ですか？

必ずしもテニス肘とは限りません。

テニス肘では、物をつかんで持ち上げる、タオルを絞る、手首を反らすといった動作で、肘の外側から前腕にかけて痛みが出ることがあります。

ただし、似た場所に痛みが出る別の状態もあるため、「肘の外側が痛い」という場所だけで判断することはできません。

どの動作で痛みが再現されるのか、押したときにどこが痛むのか、肘や手首の動きに問題がないかなどを確認していきます。

物を持ったり、タオルを絞ったりすると肘の外側が痛むのはなぜですか？

物を握ったり持ち上げたりするときは、指だけでなく手首を支える筋肉も働いています。

これらの筋肉の一部は肘の外側につながっているため、繰り返し負担がかかっていると、コップやフライパンを持つ、タオルを絞る、ペットボトルのふたを開けるといった何気ない動作でも痛みを感じることがあります。

肘そのものを大きく動かしていなくても痛むことがあるため、肘だけでなく手首や前腕の使い方も確認することが重要です。

肘の外側の痛みに、手首や肩も関係することがありますか？

関係している場合があります。

腕は、肩・肘・手首がそれぞれ別々に働いているわけではありません。例えば手首や肩が動かしにくい状態では、仕事や家事、スポーツなどで肘周辺に負担が集中することがあります。

さとう流施術所では、痛みのある肘だけを見るのではなく、必要に応じて肩や手首、前腕の状態、身体の使い方なども確認します。

肘の外側が痛くても仕事や家事を続けて大丈夫ですか？

痛みが強くなる動作を無理に繰り返すことはおすすめできません。

特に、強く握る、重い物を持ち上げる、手首を繰り返し反らすなど、同じ動作をするたびに痛みが増す場合は負担を減らすことが大切です。

ただし、すべての動作を完全にやめる必要があるかどうかは状態によって異なります。どの動作で痛みが出ているのかを整理し、負担のかかりにくい使い方を考えていきます。

肘の外側が痛いところを自分で揉んでも大丈夫ですか？

痛みのある場所を強く揉んだり、痛みを我慢して刺激したりすることは避けたほうがよいでしょう。

肘の外側には筋肉や腱などが集まっているため、状態によっては強い刺激が負担になることがあります。

自分でケアするときも、痛みを強く出す方法ではなく、まず負担になっている動作を減らすことが大切です。適したセルフケアは状態によって異なるため、身体の状態を確認したうえで行うことをおすすめします。

肘の外側の痛みは放っておいても大丈夫ですか？

一時的な負担による軽い痛みであれば、身体を休めることで落ち着く場合もあります。ただし、痛みが続いているのに同じ動作を繰り返していると、肘や前腕への負担が続き、症状が長引くことがあります。

特に、物を持つ、握る、手首を動かすなど、決まった動作をするたびに痛みが出る場合は、その動作や身体の使い方を一度見直すことが大切です。

さとう流施術所では、痛みのある肘だけでなく、手首や前腕、肩などの状態も確認しながら、どこに負担がかかっているのかをみていきます。