慢性的な首の痛み

首の痛みが長く続いたり、一度楽になっても繰り返したりする場合は、痛む場所だけでなく、姿勢や首・背中の動き、日常生活で繰り返している身体の使い方などが関係していることがあります。ここでは、慢性的な首の痛みについてよくある疑問にお答えします。

首の痛みが何か月も続くのはなぜですか？

首に負担がかかる状態が、日常生活の中で繰り返されていることが一つの理由として考えられます。

例えば、頭が前に出た姿勢が続くと、頭を支えるために首や肩の筋肉が長時間働き続けます。また、背中が丸く動きにくくなると、その分を首が余計に動いて補うこともあります。

このように、痛みが出た場所だけではなく、姿勢や身体の動かし方によって同じ場所へ負担が繰り返しかかっていると、首の痛みが長引いたり、一度楽になっても再び痛くなったりすることがあります。

首を揉むと楽になるのに、また痛くなるのはなぜですか？

揉むことで硬くなった筋肉が一時的にゆるんでも、首に負担をかけている姿勢や身体の使い方まで変わっていなければ、同じ筋肉に再び負担がかかるためです。

例えば、頭が前に出た状態で長時間パソコンを使っていれば、首の筋肉をほぐしても、その後また頭を支えるために筋肉が緊張します。

そのため、慢性的な首の痛みでは「硬いところをほぐす」だけでなく、なぜその場所が繰り返し硬くなるのかまで考えることが大切です。

慢性的な首の痛みは姿勢が原因ですか？

姿勢は大きく関係することがありますが、姿勢だけで決まるわけではありません。

頭が前に出た姿勢や猫背では首への負担が増えやすくなりますが、同じような姿勢でも痛みが出る人と出ない人がいます。

首や背中の動き、筋肉の働き方、仕事や運転などで同じ姿勢を続ける時間など、いくつかの要素が重なって負担が増えていることもあります。

そのため、見た目の姿勢だけを無理に正すのではなく、身体がどのように動き、どこに負担が集まっているのかを見ることが重要です。

長年続いている首の痛みでも施術を受けられますか？

長く続いている首の痛みでも施術を受けることはできます。

症状が長いからといって、現在の痛みがすべて変えられない状態になっているとは限りません。首や背中の動きが悪くなっていたり、身体の一部に負担が集中する使い方が続いていたりする場合は、現在の身体の状態を確認することが大切です。

さとう流施術所では、痛みのある首だけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなども確認し、その方の状態に合わせて施術を行います。

慢性的な首の痛みは、動かさない方がよいですか？

慢性的な首の痛みだからといって、常に首を動かさない方がよいわけではありません。

長時間同じ姿勢で首を動かさずにいると、首だけでなく背中や肩まわりも硬くなり、動き始めに痛みやこわばりを感じやすくなることがあります。

痛みの出ない範囲で姿勢を変えたり、肩や背中も含めて軽く身体を動かしたりすることは大切です。ただし、動かすほど痛みが強くなる場合や、普段とは違う強い痛みが出ている場合は、無理に動かす必要はありません。

首の痛みを繰り返さないために、自分でできることはありますか？

まず意識したいのは、首に負担のかかる姿勢を長時間続けないことです。

特にパソコンやスマートフォンを使っていると、気づかないうちに頭が前へ出たままになりやすいため、ときどき姿勢を変え、首だけでなく肩や背中も動かすようにします。

また、無理に胸を張って「良い姿勢」を続けるのではなく、同じ姿勢を続けないことも大切です。

首の痛みを繰り返す場合は、痛む首だけをケアするのではなく、どのような姿勢や動作をしたあとに症状が強くなるのかを確認すると、自分にとって負担になっている身体の使い方を見つけやすくなります。