慢性的な肩こり

肩こりが何か月、何年と続いている場合、単に肩の筋肉が硬いだけではなく、同じ場所に負担がかかり続ける姿勢や身体の使い方、首や背中、肩甲骨などの動きが関係していることがあります。ここでは、長く続く肩こりについてよくある疑問にお答えします。

肩こりが何年も続くのはなぜですか？

肩に負担をかける姿勢や身体の使い方が、毎日の生活の中で繰り返されていることが一つの理由です。

首や背中、肩甲骨の動きが少なくなると、特定の筋肉に負担が集中しやすくなります。そのため、一時的に楽になっても同じ負担が続けば、肩こりを繰り返しやすくなります。

肩こりが良くなったり悪くなったりを繰り返すのはなぜですか？

その日の活動量や姿勢などによって、肩にかかる負担が変わるためです。

休みの日は楽でも、仕事や家事、長時間の同じ姿勢などで再び負担がかかれば症状が強くなることがあります。どのようなときに悪くなり、楽になるのかを確認すると、負担のかかり方を知る手がかりになります。

以前は休めば楽になった肩こりが、最近は残るようになったのはなぜですか？

長期間の負担によって、休むだけでは肩の緊張が抜けにくくなっていることが考えられます。

首や背中、肩甲骨の動きが少なくなったり、特定の筋肉ばかりを使う状態が続いたりすると、以前と同じ休養だけでは肩こりが残りやすくなることがあります。

慢性的な肩こりで、肩以外にも負担が広がることはありますか？

あります。肩の筋肉は首や背中、肩甲骨、腕などと連動しているため、肩こりが続くと周囲にも負担がかかることがあります。

その結果、首の張りや背中のこわばり、腕の疲れなどを一緒に感じることもあります。慢性的な肩こりでは、肩だけでなく周囲の動きも確認することが大切です。

長年の肩こりでは、身体にどのような変化が起きているのですか？

特定の筋肉ばかりが緊張し、反対に十分に使われない筋肉が出てくるなど、身体の使い方に偏りが生じることがあります。

また、首や背中、肩甲骨などの動きが小さくなると、その不足を別の部分で補うようになります。そのため、どこが硬いかだけでなく、どこが動きにくく、どこに負担が集中しているかを見ることが重要です。

長年の肩こりは、年齢のせいなのでしょうか？

年齢による筋力や柔軟性などの変化は関係しますが、年齢だけで決まるものではありません。

長年の仕事や生活習慣、運動量、姿勢、身体の使い方なども肩への負担に影響します。そのため「歳だから仕方がない」と考えるだけでなく、現在の身体の動きや負担のかかり方を確認することが大切です。