ストレートネック

ストレートネックは、首だけの問題と思われがちですが、普段の姿勢や背中の丸まりなど身体全体のバランスが関係していることがあります。ここでは、ストレートネックについてよくある疑問にお答えします。

ストレートネックとは、首の骨がまっすぐになっているということですか？

本来、首の骨は横から見ると緩やかに前へカーブしています。このカーブが少なくなり、通常よりまっすぐに近づいた状態をストレートネックと呼びます。

首の骨そのものが一本の棒のようにまっすぐになるという意味ではありません。

頭が前へ出た姿勢や背中の丸まりなどを伴うこともあり、首だけではなく身体全体の姿勢と合わせて考えることが大切です。

ストレートネックになるのはなぜですか？

長時間の前かがみ姿勢などが続き、頭を前へ出した姿勢が習慣になることが一つの要因です。

スマートフォンを見るために下を向く、パソコン作業で顔が画面へ近づく、猫背で背中が丸くなるといった姿勢が続くと、頭の位置も前へ移動しやすくなります。

ただし、スマートフォンだけが原因というわけではありません。背中や骨盤の姿勢、身体の動かし方、運動不足なども含め、いくつかの要素が重なっていることがあります。

ストレートネックだと必ず首が痛くなるのですか？

いいえ。ストレートネックだからといって、必ず首が痛くなるわけではありません。

首のカーブが少なくても症状を感じない方もいます。反対に、首の痛みがあっても、その原因をストレートネックだけで説明できるとは限りません。

大切なのは首の形だけではなく、首や背中がどのくらい動くのか、どのような姿勢や動作で負担が増えるのかなどを合わせて見ることです。

ストレートネックかどうか自分で確認できますか？

姿勢の傾向であれば、壁を使って簡単に確認できます。

かかと、お尻、背中を壁につけて自然に立ち、後頭部が無理なく壁につくか確認します。後頭部が自然につかず、意識して頭を後ろへ動かさないとつかない場合は、頭が前へ出た姿勢になっている可能性があります。

ただし、これはあくまで姿勢を見るための目安です。壁につかないことだけでストレートネックと断定するものではありません。

ストレートネックは元のカーブに戻せますか？

ストレートネックは、首を無理に反らせれば元に戻るというものではありません。

頭が前へ出る姿勢が長く続いている場合は、首だけでなく背中の丸まりや肩甲骨の動きなども関係していることがあります。そのため、首だけを後ろへ反らしたり、無理にあごを引き続けたりするより、身体全体の姿勢や動きを見直すことが重要です。

姿勢や身体の使い方を少しずつ見直し、首に負担が集中しにくい状態をつくっていくことを考えます。

ストレートネックは首だけを施術するのですか？

首だけを施術するとは限りません。

頭が前へ出ている場合、その背景に背中の丸まりや肩甲骨の動き、骨盤の傾きなどが関係していることがあります。背中が丸くなれば、そのままでは前を向きにくいため、首が頭の位置を補おうとして負担が増えることもあります。

そのため当院では、首の状態だけでなく、背中や肩甲骨、骨盤なども確認し、身体全体のバランスを見ながら必要な部分を施術します。

ストレートネックには、どのような枕がよいですか？

ストレートネックだからといって、全員に同じ高さや形の枕が合うわけではありません。

特に枕が高すぎると、寝ている間も頭が前へ押し出され、首や肩に余計な緊張がかかることがあります。

大切なのは「ストレートネック用」という名前だけで選ぶのではなく、仰向けになったときに首が無理に曲がったり反ったりせず、楽に寝られる高さかどうかです。高さが気になる場合は、折ったタオルなどで少しずつ調整して確認する方法もあります。

ストレートネックにならないために、日常生活で気をつけることはありますか？

最も意識したいのは、頭を前へ出した姿勢や下を向いた姿勢を長時間続けないことです。

パソコンやスマートフォンを使うときは、ときどき視線を上げたり姿勢を変えたりして、首を同じ位置に固定し続けないようにします。また、首だけではなく肩や背中を動かすことも大切です。

ずっと良い姿勢を保とうと力を入れ続けるのではなく、同じ姿勢を長く続けず、こまめに身体を動かすことを意識してください。