腕が上がらない

腕が上がらないといっても、途中で止まる、反対側より上がらない、肩をすくめないと上げられないなど状態はさまざまです。ここでは、腕が上がりにくいときによくある疑問についてお答えします。

腕が上まで上がらないのはなぜですか？

肩の関節が硬くなっている場合だけでなく、腕の骨が肩の関節の中でうまく動いていない、肩甲骨が十分に動かない、腕を上げる筋肉がうまく働かないなど、いくつかの理由があります。

腕を上げるときは、腕の骨が肩の関節の中で滑ったり回ったりしながら、肩甲骨も一緒に動きます。この動きがずれると、途中で詰まったり、一定の高さから上がりにくくなったりします。

腕を上げようとすると、肩の中で詰まって上がらないのはなぜですか？

腕を上げるときに、肩の中にある腱やクッションの役割をする組織などが、骨の間で圧迫されていることがあります。

本来は、腕の骨が肩の関節の中で位置を調整しながら動き、肩甲骨も一緒に動くことで、肩の中に必要なすき間を保ちながら腕が上がります。

ところが、この動きがずれると肩の中のすき間が狭くなり、腱などが圧迫されて途中で詰まるように感じたり、腕を上げにくくなったりします。このような仕組みはインピンジメントと呼ばれます。

腕が上がらないのは五十肩ですか？

腕が上がらないからといって、すべてが五十肩とは限りません。

五十肩では、肩の炎症や関節を包んでいる部分の硬さによって、肩全体の動く範囲が狭くなることがあります。

一方で、腕の骨が肩の関節の中でうまく動いていない、肩の中で腱などが圧迫される、肩甲骨が十分に動かない、腕を上げる筋肉がうまく働かないなどの理由でも腕は上がりにくくなります。

肩の痛みはあまりないのに、腕が上がらないことはありますか？

あります。腕が上がらない原因は、痛みだけではありません。

強い痛みがなくても、肩の関節が硬くなっている、腕の骨の滑りや回転が十分に出ていない、肩甲骨がうまく動かない、腕を上げる筋肉が十分に働かないなどの状態では、腕の動く範囲が狭くなることがあります。

自分では腕が上がらないのに、反対の手で持ち上げると上がるのはなぜですか？

自分の力では上がらないのに、反対の手で支えると上がる場合は、肩そのものが硬くて動かないのではなく、腕を上げる筋肉が十分に働いていないことも考えられます。

反対に、自分で上げても、人に動かしてもらっても同じところで止まる場合は、肩の関節や関節を包んでいる部分が硬くなり、動く範囲そのものが狭くなっていることがあります。

この違いも、腕が上がらない理由を考える手がかりになります。

腕を上げると肩をすくめてしまうのはなぜですか？

肩の関節だけでは腕を十分に上げられないため、肩甲骨を大きく持ち上げて不足した動きを補っていることがあります。

そのため、腕を上げようとすると肩まで一緒に持ち上がったり、身体を横に傾けたりします。見た目では腕が上まで上がっていても、実際には肩や身体の別の動きで補っていることがあります。

腕が上がらないときは、無理に上げる練習をした方がよいですか？

無理に上げればよいわけではありません。

肩が硬くて動かない場合と、腕を上げる途中で肩の中の腱などが圧迫されている場合では、必要な動かし方が違います。

特に詰まりや痛みがあるのに何度も無理に上げると、同じ場所へ繰り返し負担をかけることがあります。まず、どこで動きが妨げられているのかを確認することが大切です。

腕が上がらない場合、どのような施術をするのですか？

まず、自分の力でどこまで腕が上がるのか、補助するとどこまで動くのか、どの高さで止まるのか、肩をすくめたり身体を傾けたりしていないかなどを確認します。

そのうえで、腕の骨が肩の関節の中でどのように動いているのか、肩甲骨と一緒に動いているか、関節の硬さや筋肉・腱の状態などを確認します。

単に腕を無理に上げるのではなく、動きを妨げている部分を確認し、その状態に合わせて施術を行います。

急に腕が上がらなくなった場合はどうしたらよいですか？

転倒や強くぶつけたあとに急に腕が上がらなくなった場合や、急に力が入らなくなった場合は、慢性的な肩の硬さとは分けて考える必要があります。

骨や腱、神経などの損傷が関係していることもあるため、このような場合は無理に腕を動かさず、医療機関での確認を優先してください。