背中に手を回すと痛む

服を着る、エプロンのひもを結ぶ、背中を洗うなど、手を背中側へ回したときに肩が痛むことがあります。ここでは、背中に手を回す動作で肩が痛む場合によくある疑問についてお答えします。

背中に手を回すと肩が痛むのはなぜですか？

背中に手を回す動作では、腕を後ろへ動かすだけでなく、肩関節の中で腕の骨を内側へひねる動きや、肩甲骨の動きなどが同時に必要になります。

このうち一つでも動きにくくなると、別の部分で無理に動きを補うため、肩の前や横、後ろなどに負担が集中して痛みが出ることがあります。

そのため、単に肩が硬いというだけではなく、どの動きが不足しているのかを見ることが重要です。

反対側は届くのに、片方の手だけ背中に届かないのはなぜですか？

左右で肩関節や肩甲骨の動く範囲に差があることが考えられます。

例えば、片方だけ肩関節のひねる動きが小さい、肩甲骨が十分に動かない、肩の後ろ側の筋肉などが硬くなっていると、手を背中側へ回しにくくなります。

左右でどの高さまで手が届くかを比べることも、肩の動きの違いを確認する一つの目安になります。

背中に手を回すと肩の前側が痛むのは、前側が悪いからですか？

必ずしも、痛む前側だけに問題があるとは限りません。

背中に手を回すには、肩の後ろ側が伸びたり、腕の骨が関節の中で位置を変えながら回ったりする必要があります。後ろ側の筋肉などが硬く、この動きが十分に出ないと、腕の骨が前側へ押し出されるような動きになり、肩の前側に負担が集中することがあります。

そのため、前側が痛い場合でも、前だけでなく肩の後ろ側や関節の動きも確認する必要があります。

肩はあまり痛くないのに、背中の上まで手が届かないのはなぜですか？

痛みが少なくても、肩関節や肩甲骨の動く範囲が狭くなっていれば、背中の上まで手が届かなくなることがあります。

特に背中へ手を回すには、肩を内側へひねる動きだけでなく、腕を後ろへ動かす動きや肩甲骨の動きも必要です。

そのため、痛くないから正常に動いているとは限らず、以前より手が届く位置が低くなっていることで肩の動きの変化に気づくこともあります。

以前より少しずつ背中に手が回らなくなっているのはなぜですか？

肩の動く範囲が少しずつ狭くなっていることが考えられます。

肩の炎症や痛みが続くと、無意識に肩を動かす範囲が小さくなり、その状態が続くことで関節を包む部分や周囲の組織が硬くなっていくことがあります。

最初は少し届きにくい程度でも、徐々に腰より上へ手が上がらなくなることがあるため、左右差や以前との違いも一つの目安になります。

背中に手を回すと痛いとき、反対の手で無理に引っ張ってもよいですか？

痛みを我慢して無理に引っ張るのは避けた方がよいです。

単純に筋肉が硬いだけではなく、関節の動きが悪くなっていたり、腱や関節周囲に炎症が起きていたりすることもあります。その状態で強く引っ張ると、動きにくい部分ではなく別の部分へ負担をかけてしまうことがあります。

無理に届かせようとするのではなく、どの動きが不足して背中へ手を回しにくくなっているのかを確認することが大切です。

背中に手を回すと痛む場合、どのような施術をするのですか？

まず、左右それぞれの手が背中のどの高さまで届くのか、どこで痛みや引っかかりが出るのかを確認します。

そのうえで、肩関節のひねりや滑り、肩甲骨の動き、肩の前後の筋肉などを確認します。

痛む場所だけを施術するのではなく、背中へ手を回す動きを妨げている部分を見つけ、状態に合わせて施術を行います。