手首の小指側の痛み

手首の小指側には、骨や関節だけでなく、手首を動かす腱や関節を支える組織などがあります。ここでは、手首の小指側が痛むときによくある疑問にお答えします。

手首の小指側だけが痛くなるのはなぜですか？

手首の小指側には、手首を動かす腱や関節、関節を支える組織などが集まっており、手を使ったときの力がかかる場所でもあるためです。

特に、手首をひねる、手をつく、小指側へ傾けるといった動きでは、小指側にある部分へ負担がかかります。

そのため、手首全体ではなく、小指側だけに痛みを感じることがあります。

ぶつけたり捻ったりしていないのに、手首の小指側が痛くなることはありますか？

あります。小指側の痛みは、一度のケガだけで起こるものではありません。

仕事や家事、スポーツなどで、物を持つ、手首をひねる、手をつくといった動作を繰り返していると、一回ごとの負担は小さくても少しずつ負担が重なることがあります。

そのため、はっきりしたきっかけがなく、いつの間にか小指側が痛くなっていたということもあります。

小指側の骨の出っ張りを押すと痛いのですが、骨が悪いのですか？

骨の出っ張り付近が痛くても、必ずしも骨そのものが痛んでいるとは限りません。

この周囲には、手首を動かす腱や関節を支える組織などがあります。そのため、骨を押して痛いように感じても、実際には骨のすぐ近くにある部分から痛みが出ていることがあります。

どこを押して痛むのかに加えて、手首を動かしたときにも同じ場所が痛むかを確認することが大切です。

手首の小指側が痛いときに、カクッとしたり音がしたりするのは関係ありますか？

痛みと同じ動作でカクッとしたり引っかかったりする場合は、関係していることがあります。

手首の小指側には、手首を動かしたときに一緒に動く腱や関節があります。そのため、動きがスムーズでないと、音だけでなく引っかかる感じや痛みを伴うことがあります。

反対に、音がするだけで痛みや動かしにくさがない場合は、音だけで異常とは判断できません。

手首の小指側の痛みは放っておいても大丈夫ですか？

使いすぎによる軽い痛みであれば、負担を減らすことで落ち着いてくることもあります。

ただし、仕事や家事などで同じ動作を毎日繰り返していると、痛む部分を休ませることができず、長引くことがあります。

特に、以前より痛みが強くなっている、手をつけないほど痛む、腫れが強い、転倒した後から痛みが続いている場合は、単なる使いすぎと決めつけないことが大切です。

手首の小指側が痛いときは、どうやって負担を減らせばよいですか？

まず、どの動作で小指側が痛むのかを確認し、その動作を繰り返さないことが基本です。

例えば、ひねると痛むのであれば、ふたを強く開ける、タオルを絞るなどの動作を減らします。手をつくと痛むのであれば、立ち上がるときに痛い手へ体重をかけすぎないようにします。

サポーターも、痛みが出る方向へ手首が大きく動くのを抑える目的で使うと、負担を減らす補助になることがあります。