手首の親指側の痛み

手首の親指側の痛みは、親指を動かすときだけでなく、物を持つ、仕事や家事をするなど、さまざまな場面で気になることがあります。ここでは、手首の親指側が痛む方からよく聞かれる疑問にお答えします。

親指を動かすと、なぜ親指ではなく手首が痛むのですか？

親指を動かす腱が、手首の親指側を通っているためです。

親指を開いたり伸ばしたりすると、前腕から続いている腱も手首の部分を通りながら動きます。

そのため、負担がかかっている場所が手首付近であれば、親指を動かしているのに親指そのものではなく、手首の親指側に痛みを感じることがあります。

物をつまんだり持ち上げたりすると、親指側の手首が痛むのはなぜですか？

物をつまんだり持ったりするときは、親指で物を押さえながら手首を安定させる必要があるためです。

特に、重い物を指先だけで持つ、持ち手の太い物をつかむ、親指を大きく広げて持つといった動作では、親指側への負担が大きくなります。

手のひら全体で持てる物は指先だけで持たないなど、持ち方を変えるだけでも負担を減らせることがあります。

スマートフォンやパソコンでも親指側の手首は痛くなりますか

長時間繰り返して使うことで、負担になることがあります。

スマートフォンでは、片手で本体を支えながら同じ親指を何度も動かします。パソコンでは、マウス操作などで手首を同じ位置に保ったまま細かな動きを繰り返すことがあります。

強い力を使っていなくても、同じ使い方を長時間続けることで親指側への負担が重なることがあります。

親指側の手首が腫れているのですが、使いすぎでも腫れることはありますか？

繰り返し負担がかかることで、腱やその周囲に炎症が起こり、腫れを伴うことがあります。

痛みだけのときよりも、腫れがある場合はその部分への負担が強くなっている可能性があります。

ただし、転倒や強くぶつけた後に急に腫れた、腫れが強くなっている場合などは、使いすぎだけとは限りません。

手首の親指側から前腕のほうまで痛くなることはありますか？

あります。親指を動かす筋肉は前腕にあり、そこから続く腱が手首を通って親指へつながっています。

そのため、負担が手首周辺だけでなく前腕側にもかかっていると、手首の親指側から腕の方向へ痛みを感じることがあります。

手首だけを使っているように感じる動作でも、実際には前腕の筋肉も一緒に働いています。

仕事や家事で手を使わなければならないのですが、そのまま続けても大丈夫ですか？

すべての作業をやめる必要はありませんが、痛みを繰り返す使い方をそのまま続けると負担が減りにくくなります。

例えば、片手だけで持っていた物を両手で持つ、指先だけで持たず手のひらも使う、同じ手ばかり使わないなど、作業を続けながら負担を分散する方法があります。

大切なのは手をまったく使わないことではなく、どの動作で痛みが増えるのかを見つけて、その使い方を減らすことです。

親指側の手首が痛いところを揉んだり、ストレッチしたりしても大丈夫ですか？

痛みが強い部分を無理に揉んだり、痛みが出る方向へ強く伸ばしたりするのは避けたほうがよいです。

親指側には腱やその周囲の組織があるため、炎症が強い時期に何度も刺激すると、かえって痛みが増すことがあります。

気持ちよく感じる程度でも、終わった後や翌日に痛みが強くなる場合は、その方法が今の状態には合っていないと考えた方がよいでしょう。

親指側の手首の痛みが、良くなったり悪くなったりするのはなぜですか？

親指や手首は日常生活で何度も使うため、使う量によって負担が変わるからです。

休日などで手を使う量が少ないと痛みが軽くなっても、仕事や家事を再開して同じ動作が増えると、再び痛みが出ることがあります。

何度も繰り返す場合は、痛い場所だけを見るのではなく、どの作業の後に痛みが増えるのか、どのように親指や手首を使っているのかを確認することが大切です。