股関節の痛み

股関節の痛みは、足の付け根だけでなく、外側やお尻側に感じることもあります。また、痛む場所だけでなく、立ち上がりや歩き始めなど、どの動作で痛むのかも身体の状態を考える手がかりになります。ここでは、股関節の痛みについてよくある疑問にお答えします。

股関節が痛いときは、どの部分が痛んでいるのですか？

股関節の痛みは、骨と骨が接する関節だけでなく、関節を包んでいる部分や周囲の筋肉・腱などから出ることもあります。

また、前側の足の付け根、横側、お尻側では、負担がかかりやすい部分も違います。そのため、どこが痛むのか、どの動作で痛みが出るのかを確認することが、痛んでいる部分を考える手がかりになります。

股関節はなぜ痛くなるのですか？

股関節の一部分に負担が集中し、それが繰り返されることで痛みにつながります。

股関節は、曲げ伸ばしだけでなく、脚を開く・閉じる・ひねるなど、さまざまな方向へ動く関節です。その際、関節の中でも小さな滑りや回転が起こっています。この動きがうまくいかなくなると、一部分が繰り返し圧迫されたり、それを補うために周囲の筋肉が余計に働いたりして、痛みが出やすくなります。

立ち上がりや歩き始めだけ股関節が痛むのはなぜですか？

座っていた状態から立つときや最初の一歩では、股関節を動かしながら体重を支える必要があるためです。

長く同じ姿勢でいたあとに股関節や周囲の筋肉が動きにくくなっていると、動き始めに負担が集中しやすくなります。何歩か歩いているうちに関節や筋肉の動きが出てくると、最初より楽に感じることもあります。

股関節が痛いのに、腰や骨盤も関係することがありますか？

あります。腰・骨盤・股関節は、立つ、歩く、身体をひねるといった動作の中で一緒に動いています。

例えば骨盤や腰の動きが悪くなると、その不足した動きを股関節が余計に補います。すると、本来より大きな負担が股関節にかかります。そのため、股関節の痛みでも、腰や骨盤の動きを一緒に確認することが重要です。

股関節が痛いときは、動かさないほうがよいですか？

強い痛みを我慢して動かす必要はありませんが、軽く動かせる状態であれば、必要以上に安静にしないほうがよいこともあります。

普通に歩ける、軽く動かすと楽になるという状態なら、痛みが強くならない範囲で日常の動きを続けます。反対に、動くほど痛みが増す、体重をかけるのがつらい、急に強い痛みが出たときは、無理に動かさないようにしてください。

股関節が痛いときにストレッチをしても大丈夫ですか？

軽く伸ばして楽になる程度なら問題になりにくいですが、痛みや詰まり感を我慢して強く伸ばすのは避けてください。

股関節の痛みは、筋肉の硬さだけで起こるものではありません。関節の動きが悪くなっていたり、周囲の組織に負担がかかっていたりすると、無理に深く曲げたり強く伸ばしたりすることで、痛む部分をさらに圧迫したり引っ張ったりすることがあります。

股関節の痛みにはどのような施術をしますか？

まず、股関節をどの方向へ動かすと痛むのか、どこまで動くのかを確認し、痛みに関係している部分を見極めて施術します。

関節の動きが悪くなっていれば、関節が滑らかに動けるように調整します。周囲の筋肉や筋膜が動きを妨げていれば、その部分をゆるめて動きやすくします。また、腰や骨盤の動きが悪く、その分を股関節が補っているときは、腰や骨盤も合わせて調整します。

痛い場所だけを一律に揉んだり伸ばしたりするのではなく、なぜその股関節に負担が集中しているのかを確認しながら施術を組み立てていきます。