足裏のしびれ

足裏のしびれは、土踏まずやかかと、足裏全体など、人によって感じる場所が異なります。ジンジンするだけでなく、何かが張り付いているような違和感や、床を踏んだ感覚が鈍くなることもあります。ここでは、足裏のしびれについてよくある疑問にお答えします。

足裏がしびれる原因には、どのようなものがありますか？

足裏の感覚を伝える神経が圧迫されたり、神経の働きが低下したりすることで起こります。

足裏へ向かう神経は、足首の内側を通ってから土踏まずやかかとなどへ枝分かれしています。そのため、足首や足裏の途中で神経が圧迫されると、その先にしびれが現れることがあります。

また、腰から足へ伸びる神経への負担や、糖尿病などによる神経の障害が関係することもあります。

足裏がしびれていても、原因が足裏そのものにあるとは決まっていません。

土踏まずだけがしびれることはありますか？

あります。土踏まずの感覚を伝える神経が、部分的に圧迫や刺激を受けることで起こることがあります。

土踏まずには、足首の内側から足裏へ伸びる神経が通っています。この神経が周囲の筋肉や組織から圧迫されると、足裏全体ではなく土踏まず付近にしびれを感じることがあります。

また、足のアーチが大きく崩れると、足裏の組織にかかる力が変わり、神経への負担につながる場合もあります。

かかとがしびれる場合も、足裏の神経が関係していますか？

はい。かかとの感覚を伝える神経が刺激されると、かかとだけにしびれが出ることがあります。

かかとには、足首の内側付近から枝分かれした神経が伸びています。この神経が圧迫されると、足指には症状がなくても、かかとにピリピリしたしびれや感覚の鈍さが現れることがあります。

ただし、かかとの痛みには足底腱膜炎など別の原因もあるため、しびれなのか、体重をかけたときの痛みなのかによって考えられる状態は異なります。

足裏に何かが張り付いているように感じるのはなぜですか？

足裏の感覚を伝える神経の働きが乱れると、実際には何も付いていなくても、何かを踏んでいるような違和感が出ることがあります。

足裏には、床に触れている感覚や圧力を脳へ伝える神経が数多く分布しています。

その情報がうまく伝わらなくなると、靴下がよれている、小さな物が張り付いている、足裏に薄い膜があるように感じることがあります。

このような違和感も、足裏のしびれの一つの現れ方です。

立ち仕事を続けると足裏がジンジンするのはなぜですか？

長時間立っていることで足裏や足首に負担がかかり、神経が圧迫されたり刺激されたりすることがあるためです。

立っている間は、かかとや足の前側で体重を支え続けています。また、足のアーチが沈むことで、足裏や足首の内側にある組織にも負担がかかります。

そのため、立ち始めは何ともなくても、時間がたつにつれて足裏がジンジンすることがあります。

同じ場所に立ち続けるより、適度に姿勢を変えたり、座って足を休めたりすることで負担を減らせます。

裸足で硬い床を歩くと、足裏のしびれが強くなることはありますか？

あります。硬い床では足裏に直接圧力がかかるため、神経が刺激されている部分に負担が集中することがあります。

特に、かかとや足の前側に体重がかかりやすい方では、歩くたびに同じ部分へ圧力が加わります。

裸足で歩くと症状が強くなり、クッション性のある靴を履くと楽になる場合は、足裏にかかる圧力が関係している可能性があります。

ただし、クッションが柔らかすぎて足が不安定になる靴もあるため、適度な厚みと安定性のある靴を選ぶとよいでしょう。

足裏のしびれと足底腱膜炎の痛みは、どう違うのですか？

足底腱膜炎では、かかとや土踏まずに体重をかけたときの痛みが中心ですが、神経が関係するしびれでは、ピリピリする感覚や触った感覚の鈍さなどが現れます。

足底腱膜炎では、朝起きて最初の一歩や、長く座った後の歩き始めに、かかとの足裏側が痛むことがよくあります。

一方、神経が刺激されている場合は、足裏がジンジンする、何かが張り付いているように感じる、触った感覚が鈍いといった症状が出ることがあります。

ただし、痛みとしびれが同時に起こることもあるため、感じ方だけで完全に区別できるわけではありません。

足裏がしびれているとき、足つぼマッサージや青竹踏みをしてもよいですか？

しびれを取ろうとして足裏を強く押したり、痛みを我慢して青竹踏みを続けたりすることはおすすめしません。

足裏には細い神経が通っているため、強い圧力を加えると、かえってしびれや痛みが増すことがあります。

特に、押したときに電気が走るような感覚が出る部分は、繰り返し刺激しない方がよいでしょう。

足裏を軽くさする程度にとどめ、しびれが強くなる場合は中止してください。

足裏の感覚が鈍いとき、日常生活で気を付けることはありますか？

足裏の感覚が鈍いと、床の凹凸や靴の中に入った小さな異物に気付きにくくなるため、足裏と靴の中をときどき見ておくと安心です。

また、熱さを感じにくい場合は、湯たんぽや電気あんかなどを足裏に長時間当てないようにしてください。

足裏の感覚が鈍い状態では、痛みを感じにくいまま皮膚に負担がかかることがあります。

感覚の鈍さが続く場合は、単なる足の疲れと考えず、医療機関で原因を調べてもらうことをおすすめします。