靴と足の痛み

靴を履くと足が痛む場合、サイズや形が合っていないだけでなく、靴底の構造や履き方が関係していることもあります。また、足の状態によっては、今まで問題なく履いていた靴が合わなくなることもあります。ここでは、靴と足の痛みについてよくある疑問にお答えします。

靴を履くと足が痛くなるのは、サイズが合っていないからですか？

サイズだけでなく、靴の形や足への圧迫、歩いたときの足の動きなども関係しています。

例えば、つま先が細い靴では指が横から押され、甲が低い靴では足の甲が圧迫されます。反対に、大きすぎる靴では足が前へ滑り、指先が靴にぶつかることがあります。

靴のサイズが合っていても、足の幅や甲の高さ、かかとの形まで合っているとはいえません。

足の長さだけで選ばず、実際に履いて歩いたときに、どこかが強く当たったり、足が靴の中で動いたりしないものを選んでください。

今まで履いていた靴なのに、急に足が痛くなることはありますか？

あります。足の状態が変わったり、靴が傷んだりすることで、以前は問題なかった靴でも痛みが出ることがあります。

例えば、足のむくみによって甲や横幅がきつくなったり、外反母趾などで足の形が変わったりすると、同じ靴でも圧迫される場所が変わります。

また、靴底がすり減ったり、かかとを支える部分が変形したりすると、歩くときの足の安定性が低下します。

以前は履けていたからと我慢せず、足の形や靴の傷み具合を見直してみてください。

新しい靴で足が痛くなる場合、履き慣れればよくなりますか？

靴の素材が少し硬い程度であれば、履くうちになじむこともあります。しかし、足指が強く押される、骨の出っ張った部分が当たるといった場合は、履き続けても改善しないことがあります。

特に、靴を脱いだ後に赤くなっている、同じ場所にマメができる、履くたびに痛む場合は、靴の形が足に合っていない可能性があります。

痛みを我慢して履き慣らすのではなく、靴の形やサイズを見直した方がよいでしょう。

靴底が柔らかい靴と硬い靴では、足への負担は違いますか？

違います。靴底の柔らかさは衝撃の吸収に関係し、硬さは足の安定性や足指の動きに影響します。

靴底が柔らかすぎると、歩くたびに足が沈み込み、足首や足裏を安定させるために余計な力が必要になることがあります。

反対に、靴底が硬すぎて足指の付け根が曲がらないと、蹴り出すときに歩きにくさや痛みが出ることがあります。

一般的には、かかとが安定し、足指の付け根付近で適度に曲がる靴底が歩きやすいでしょう。ただし、足指の関節に痛みがある方では、曲がりにくい靴底の方が楽なこともあります。

サンダルやスリッパを履くと、足が疲れたり痛くなったりするのはなぜですか？

かかとが固定されていない履物では、脱げないように足指へ余計な力が入りやすくなるためです。

歩くたびに足指を曲げて履物をつかむような動きが続くと、足指の付け根や足裏の筋肉が疲れやすくなります。

また、靴底が薄いものでは、硬い地面からの衝撃が足裏へ直接伝わりやすくなります。

足に痛みがあるときは、短い距離でもサンダルやスリッパを避け、かかとまで覆われた安定性のある靴を選ぶ方がよいでしょう。

靴底がすり減っていても、まだ履けるなら使い続けて大丈夫ですか？

靴底の減り方が大きく偏っている場合は、履き続けない方がよいでしょう。

例えば、かかとの外側だけが大きくすり減ると、着地したときに靴が外側へ傾き、足首や足の外側に負担がかかりやすくなります。

また、靴底だけでなく、かかとを支える部分が潰れている場合も、足が安定しにくくなります。

靴を平らな場所に置いて後ろから見たとき、大きく傾いている、靴底の一部が極端に薄くなっている場合は、交換を考えてください。

足が痛いときは、どのような靴を選べばよいですか？

足の痛む場所を圧迫せず、かかとが安定し、歩いたときに足が靴の中で大きく動かないものを選んでください。

つま先には足指を動かせる余裕を持たせ、横幅や甲の高さも足に合っていることが基本です。

靴底は硬すぎず柔らかすぎず、歩いたときに足が安定するものがよいでしょう。ただし、足指の関節などに痛みがある場合は、靴底の曲がり方によって楽になることもあるため、実際に歩いて比べてください。

高価な靴や有名メーカーの靴が必ずしも足に合うわけではありません。価格だけで判断せず、両足で試し履きをして、店内を少し歩いてから選ぶことをおすすめします。