ゴルフ肘

ゴルフ肘は、ゴルフをする人だけに起こるものではありません。また、ゴルフをして肘が痛くなったからといって、すべてがゴルフ肘というわけでもありません。ここでは、ゴルフ肘についてよくある疑問にお答えします。

ゴルフ肘とはどのような状態ですか？

ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱の付け根に負担がかかり、痛みが出る状態で、一般に上腕骨内側上顆炎と呼ばれます。

手首を手のひら側へ曲げる、物を握る、腕をひねるなどの動作では前腕の筋肉が働きます。その筋肉の一部が肘の内側につながっているため、繰り返し負担がかかることで痛みが出ることがあります。

なぜゴルフ肘は肘の内側が痛くなるのですか？

ゴルフ肘で負担がかかりやすい筋肉の付け根が、肘の内側にあるためです。

クラブを握って振るときには、手首や前腕の筋肉が強く働きます。その力は筋肉だけにかかるのではなく、筋肉が付いている肘の内側にも伝わります。

繰り返しスイングしたり、ダフって地面を強くたたいたりすると、この部分への負担が大きくなり、痛みにつながることがあります。

右打ちの場合、ゴルフ肘は右肘と左肘のどちらに出やすいですか？

右打ちの場合、一般的なゴルフ肘である肘の内側の痛みは、右肘に出ることが多いとされています。

右手はクラブを握って振り下ろすときに力が入りやすく、ボールを打つ瞬間には手首や前腕にも強い力がかかります。その負担が繰り返されることで、右肘の内側につながる筋肉や腱に痛みが出ることがあります。

ただし、ゴルフでは左肘の外側を痛めることもあるため、右打ちだから必ず右肘を痛めるということではありません。

ゴルフをしていて肘の外側が痛い場合もゴルフ肘ですか？

一般にゴルフ肘と呼ばれるのは肘の内側に痛みが出る状態なので、外側の痛みは別に考えます。

ゴルフでは内側だけでなく外側を痛めることもあり、右打ちでは左肘の外側に負担がかかることがあります。

そのため、ゴルフをして肘が痛くなったというだけでゴルフ肘と考えるのではなく、右か左か、内側か外側か、どの動作で痛むのかを分けて考えることが大切です。

ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になることはありますか？

あります。ゴルフ肘という名前ですが、ゴルフをしている人だけに起こるものではありません。

仕事や家事でも、物を強く握る、手首を繰り返し曲げる、工具を使う、重い物を持つといった動作では、肘の内側につながる筋肉や腱に負担がかかります。

そのため、ゴルフをまったくしない方でも同じ部分を痛めることがあります。

ゴルフではどんなときに肘の内側へ負担がかかりやすいですか？

クラブを強く握る、何度もスイングする、ダフって地面を強くたたくなど、手首や前腕に強い力がかかったときです。

特にダフったときは、振っているクラブが地面に当たって急に止められるため、その衝撃が手や手首、前腕を通して肘まで伝わります。

一度の強い衝撃で痛みが出ることもあれば、練習を繰り返すうちに少しずつ負担が重なって痛みが出ることもあります。

ゴルフ肘になったらゴルフを休んだほうがよいですか？

必ず完全に休まなければならないわけではありませんが、スイングするたびに同じ場所が痛む状態で打ち続けるのは避けたほうがよいでしょう。

特に、打つたびに痛みが強くなる、クラブを握るだけでも痛む、ダフった後から痛みが続いている場合は、肘への負担をいったん減らすことが大切です。

再開するときも、いきなり以前と同じ球数を打つのではなく、痛みの出方を確認しながら少しずつ戻していきます。