足指のしびれ

足指のしびれは、親指だけ、小指だけ、複数の指など、人によって出る場所が異なります。また、足指の表側と裏側でも、関係する神経が違うことがあります。ここでは、足指のしびれについてよくある疑問にお答えします。

足指がしびれる原因には、どのようなものがありますか？

足指のしびれは、主に足指へ伸びる神経が圧迫されたり、神経の働きが妨げられたりすることで起こります。

例えば、足指の付け根では、体重がかかるたびに骨と周囲の組織の間で神経が圧迫されることがあります。また、足首の内側では、狭い通り道を通る神経が圧迫され、足指までしびれが出ることがあります。

さらに、腰から伸びる神経への圧迫や、糖尿病などによる神経の障害が原因になることもあります。

足指そのものに異常がなくても、神経が通る途中に問題があれば、指先にしびれが現れます。

足指が1本だけしびれる場合と、何本もしびれる場合では原因が違いますか？

違うことがあります。足指の感覚を伝える神経は、足首や足裏を通り、途中で枝分かれしてそれぞれの指へ伸びているためです。

枝分かれした先の細い神経が圧迫されると、特定の指や指の一部分だけがしびれることがあります。

一方、枝分かれする前の神経が圧迫されると、その神経が感覚を伝えている複数の指にしびれが出ることがあります。

ただし、しびれる指の本数だけで原因を判断することはできず、足裏や足の甲にもしびれがあるかなどによって、考えられる場所は変わります。

足指のしびれが、歩いているときだけ出るのはなぜですか？

歩くときに足指の付け根へ体重が集中し、そこを通る神経が圧迫されることがあるためです。

歩くときは、かかとから足裏へ体重が移動し、最後に足指の付け根で地面を押して前へ進みます。

このとき、足指の付け根にある骨の間が狭くなったり、周囲の組織に神経が押されたりすると、歩くたびにしびれが出ることがあります。

特に、歩き始めは何ともなくても、歩く時間が長くなるにつれて指先がしびれる場合は、繰り返しかかる圧力が関係していることがあります。

足指の表側と裏側では、しびれの原因が違うのですか？

違うことがあります。足指の表側と裏側では、主に感覚を伝える神経の通り道が異なるためです。

足指の表側には足の甲から伸びる神経が、裏側には足裏から伸びる神経が分布しています。

例えば、足の甲を締め付ける靴で表側がしびれる場合と、足裏側の神経が圧迫されて指の腹がしびれる場合では、負担を受けている場所が違うことがあります。

ただし、足指の先端では神経の分布が重なる部分もあるため、表側か裏側かだけで原因が決まるわけではありません。

靴を履いているときだけ足指がしびれるのはなぜですか？

靴の中で足指や足の甲が圧迫され、細い神経が刺激されていることが考えられます。

つま先が狭い靴では足指が横から押され、足の甲を強く締め付ける靴では、その下を通る神経に圧力がかかります。

また、靴の中で足が前へ滑ると、指先が靴の先端に押し付けられ、しびれにつながることもあります。

靴を脱ぐと短時間でしびれが軽くなる場合は、まず靴の幅や長さ、締め付け具合を見直してみてください。

足指が重なったり曲がったりしていると、しびれやすくなりますか？

はい。足指が重なったり曲がったりしていると、靴や隣の指との間で神経が圧迫されやすくなることがあります。

例えば、外反母趾で親指が人差し指側へ傾いている場合や、足指が曲がったままになっている場合は、指の一部分に圧力が集中しやすくなります。

その状態で靴を履くと、皮膚の近くを通る細い神経が繰り返し刺激され、しびれや感覚の鈍さにつながることがあります。

指を無理にまっすぐ伸ばすより、まず靴の中で指が強く押されていないかを見直す方がよいでしょう。

足指の先だけ感覚が鈍いのはなぜですか？

指先の感覚を伝える神経の働きが低下していることが考えられます。

神経は、触れた感覚や圧力などを脳へ伝えています。その働きが妨げられると、ピリピリしたしびれではなく、触っても感覚が薄い、靴下を一枚重ねているように感じるといった症状が出ることがあります。

特に、指先の感覚が以前より鈍くなっている場合は、痛みが少なくても神経への影響が続いている可能性があります。

足指のしびれと冷えは関係がありますか？

関係することがありますが、冷えていることと、神経が原因でしびれていることは同じではありません。

寒さで足指の血管が縮むと、指先が冷たくなったり、感覚が鈍くなったりすることがあります。

一方、神経が刺激されている場合は、実際には足指が冷たくなくても、冷たいような感覚やジンジンしたしびれが出ることがあります。

足指を温めると症状が軽くなる場合でも、それだけで血行が原因とは判断できません。指先が白色や紫色に変わるなど、明らかな色の変化がある場合は、血流の問題も考える必要があります。

足指がしびれるとき、指を揉んだり動かしたりしてもよいですか？

足指を軽く動かすことは構いませんが、しびれている指を強く揉んだり、無理に引っ張ったりすることは避けてください。

靴による圧迫や同じ姿勢が関係している場合は、靴を脱いで指をゆっくり曲げ伸ばしすると、症状が軽くなることがあります。

一方、神経が刺激されている場所を強く揉むと、かえってしびれが増すことがあります。

指を動かすと電気が走るような痛みが出る場合は、その動きを繰り返さないようにしてください。