股関節外側の痛み

股関節の外側には、太ももの骨の出っ張りがあり、その周囲には身体を支える筋肉や腱などがあります。痛む場所がはっきりしていて、押したときに痛みを感じる方も少なくありません。ここでは、股関節外側の痛みについてよくある疑問にお答えします。

股関節の外側にある出っ張った骨のあたりが痛むのはなぜですか？

股関節の外側にある骨の出っ張りの周囲には、お尻の筋肉につながる腱などがあり、立つ・歩くときに身体を支えています。

身体が片側へ傾いたり、股関節が内側へ入りやすくなったりすると、股関節外側の筋肉や腱が強く引っ張られたり、骨の出っ張りとの間で圧迫されたりします。こうした負担が繰り返されることで、骨の出っ張りの周囲に痛みが出やすくなります。

股関節の外側を指で押すと痛いのはなぜですか？

骨の出っ張りのすぐ近くにある腱や、その周囲の組織が刺激を受けて敏感になっていると、指で押しただけでも痛みを感じやすくなります。

関節の奥の痛みとは違い、外側の痛みでは「ここを押すと痛い」と場所がはっきりしていることがあります。押して確認する程度なら構いませんが、痛い場所を何度も強く押したり揉んだりすると、さらに刺激を加えることになるため注意が必要です。

股関節の外側から太ももの横まで痛むことはありますか？

あります。股関節の外側だけでなく、その少し下から太ももの横にかけて痛みや重だるさを感じることもあります。

股関節の外側には、骨盤から太ももの外側へ続く筋肉や筋膜があります。そのため、骨の出っ張りの一点だけではなく、その周辺から太ももの外側にかけて広く痛みを感じることがあります。

股関節の外側が痛いのは、筋肉が硬いからですか？

筋肉が硬いことだけが理由ではありません。股関節外側の筋肉は、片脚で身体を支えるときに骨盤が大きく傾かないように働いています。

立つ・歩くときに身体が片側へ傾く、股関節が内側へ入りやすいなどの状態が続くと、外側の筋肉や腱に負担が集中します。その結果として筋肉が硬くなっていることもあるため、硬い部分をほぐすだけでなく、なぜ外側へ負担が集中しているのかを確認することが重要です。

股関節の外側が痛いときは、揉んだりストレッチしたりしても大丈夫ですか？

痛い場所を強く揉んだり、痛みを我慢して外側を強く伸ばしたりするのは控えたほうがよいでしょう。

脚を内側へ大きく倒すようなストレッチでは、股関節外側の腱が骨の出っ張りとの間で圧迫され、かえって痛みが強くなることがあります。軽く動かして楽になる程度にとどめ、ストレッチ中や終わったあとに痛みが増す場合は続けないようにしてください。

一度楽になっても、同じ股関節の外側がまた痛くなるのはなぜですか？

痛みが落ち着いても、股関節の外側へ負担を集中させている立ち方や身体の使い方が残っていると、同じ場所に再び負担がかかるためです。

例えば、立っているときにいつも片側へ体重をかける、歩くときに骨盤が大きく傾くなどの状態が続けば、股関節外側の筋肉や腱への負担も繰り返されます。そのため、痛む場所だけでなく、体重のかかり方や股関節・骨盤の動きも確認する必要があります。

股関節外側の痛みにはどのような施術をしますか？

まず、外側のどこが痛むのかを確認し、股関節の動きや片脚に体重をかけたときの身体の支え方などを見ていきます。

股関節外側の筋肉や筋膜が硬くなって動きにくければ、その動きや滑りを整えます。また、股関節や骨盤の動きによって外側へ負担が集中している場合は、股関節だけでなく骨盤なども合わせて調整します。