手首の痛み

手首には小さな骨や関節、靭帯、腱などが集まっており、痛みの出方もさまざまです。ここでは、手首が痛いときによくある疑問にお答えします。

ぶつけたり捻ったりしていないのに、なぜ手首が痛くなるのですか？

手首の痛みは、転倒や捻挫などのケガだけで起こるわけではありません。

手首は、物を持つ、パソコンを使う、スマートフォンを操作する、料理をするなど、日常生活の中で何度も使っています。

一回の負担は小さくても、同じ動作を繰り返すことで腱や関節などに負担が重なり、特に傷めた覚えがなくても痛みが出ることがあります。

手を床について立ち上がるときだけ手首が痛むのはなぜですか？

手をついて立ち上がるときは、手首を大きく反らした状態で体重を支えるためです。

この姿勢では、手首にある小さな骨同士が近づく部分や、関節を支えている靭帯などに強い力がかかります。

そのため、普段手を動かしているだけでは痛くなくても、床から立ち上がる、腕立て伏せをするなど、手首を反らして体重をかけたときだけ痛みが出ることがあります。

手首の痛む場所によって、悪くなっているところは違うのですか？

違うことがあります。手首は小さな範囲ですが、親指側、小指側、手のひら側、手の甲側では、そこにある腱や靭帯、関節などが異なります。

そのため、同じ手首の痛みでも、どこを押すと痛いのか、どの方向へ動かすと痛いのかによって、関係している部分を考える手がかりになります。

特に親指側や小指側に痛みがはっきりしている場合は、それぞれに特徴的な手首の痛みがあります。

手首を動かすとコキッと音がしたり、引っかかったりするのは大丈夫ですか？

音がするだけで痛みがなければ、必ずしも手首を傷めているとは限りません。

一方で、音と一緒に痛む、同じ場所で毎回引っかかる、動かしにくいといった場合は、腱の動きや関節などが関係していることがあります。

音そのものだけではなく、痛みや引っかかりを伴っているかを見ることが大切です。

手首が痛いと、力を入れにくくなるのはなぜですか？

痛みがあると、身体がその部分を守ろうとして力を入れにくくなることがあります。

また、手首は物を持ったり指に力を入れたりするときの土台になります。手首が安定していないと、手や指にも十分な力を伝えにくくなります。

そのため、手首を痛めると、重い物だけでなく、ペットボトルを持つ、雑巾を絞るなど普段の動作でも力を入れにくく感じることがあります。

手首が痛いときはサポーターを使ったほうがよいですか？

動かすたびに痛む場合は、サポーターで手首の動きを抑えることで負担を減らせることがあります。

特に仕事や家事などで手首を使わなければならないときには、痛む方向へ大きく動かさないための補助になります。

ただし、サポーターは手首を支えるためのもので、痛みの原因そのものをなくすものではありません。強く締めすぎたり、必要以上に固定し続けたりせず、使う場面を考えることが大切です。

手首の痛みが一度良くなっても、使うとまた痛くなるのはなぜですか？

痛みが軽くなっても、手首にかかっていた負担までなくなったとは限らないためです。

仕事や家事、スポーツなどで同じ使い方を再開すると、負担がかかっていた部分に再び力が集中し、痛みが戻ることがあります。

何度も繰り返す場合は、痛いところだけではなく、手首の動きや使い方なども含めて見直すことが大切です。